Du bist Leistungssportler und..

du willst deine bestmögliche Leistung zeigen und zwar immer und unter allen Umständen.

du trainierst im Verein, hast zusätzlich Athletiktraining, achtest auf deine Ernährung und gehst regelmäßig zum Physio und hast dennoch das Gefühl am Spieltag nicht alles das abrufen zu können, was in dir steckt.

du kannst nach dem Training und Spiel nicht richtig abschalten und regenerieren.

du bist von dem Sportbusiness gestresst und deine Gedanken drehen sich ständig im Kreis.

der Sport, den du früher so liebtest, macht dir einfach keinen Spaß mehr.

ERKENNST

DU DICH

WIEDER?

Dann lass mich dich unterstützen,
deine Ziele und volle Power zu erreichen.  

Hi, ich bin Ralf (1)

Mentaltrainer & Sportler 

Ich spiele Fußball seit ich denken kann und später kamen noch Basketball, Tennis und Ultimate Frisbee dazu. 

Als Vater darf ich seit einigen Jahren in den Leistungssport
(Fußball NLZ) reinschauen und da merkte ich, dass auf diesem Niveau die mentale Stärke oft den Unterschied macht.

Um Sportlerinnen und Sportler in diesem Bereich unterstützen zu können, habe ich mich zum zertifizierten Sportmentaltrainer ausbilden lassen und bilde mich weiterhin fort.

Lass mich auch dich unterstützen, deine mentale Stärke zu entdecken und immer mehr zu verbessern. 

Wozu Sportmentaltraining?

MENTALE STÄRKE
IST DIE FÄHIGKEIT,
DIE BESTMÖGLICHE LEISTUNG UNABHÄNGIG VON ÄUSSEREN RAHMENBEDINGUNGEN ABRUFEN ZU KÖNNEN UND SCHWIERIGE SITUATIONEN SOUVERÄN ZU MEISTERN.

Empower your game!

Sportmentaltraining ist wichtig, um die mentale Stärke und Ausdauer von Sportlern und Sportlerinnen zu verbessern. Es hilft dabei, Selbstvertrauen aufzubauen, Stress zu bewältigen, Fokus und Konzentration zu steigern sowie die Motivation zu erhöhen. Durch gezieltes Training der mentalen Fähigkeiten können Sportler und Sportlerinnen ihre Leistungsfähigkeit optimieren und auch in herausfordernden Situationen ihr Bestes abrufen.

Du lernst im Sportmentaltraining

Dein inneres Gleichgewicht finden

  • Selbstvertrauen aufbauen
  • Emotionen kontrollieren
  • Atmung regulieren

Fokussiert und motiviert bleiben

  • Fokus und Konzentration steigern
  • Motivation erhöhen
  • Mutig agieren

Für Höchstleistungen bereit sein

  • Leistungsroutinen entwickeln
  • Optimale Wettkampfvorbereitung
  • Umgang mit Fehlern verbessern

Mit Stress umgehen

  • Stressfaktoren erkennen und bewältigen
  • Spaß am Sport behalten / zurückerlangen
  • Erholung steuern

Typische Themen des Mentalen Trainings

Stressregulation

An- und Entspannung
Entspannungsmethoden
Basisaktiviertheit
Stressbewältigung

Motivation

Intrinsische Motivation
Extrinsische Motivation
Spaß am Sport

Konzentration

Äußere und innere Faktoren
Aufmerksamkeit
Achtsamkeit
Flow

Visualisierung

Innere Bilder
Meditation

Selbstvertrauen

Stärken identifizieren und stärken
Selbstbewusstsein fördern

Vorbereitung

Routinen und Rituale
Schlaf
Regeneration

Umgang mit Druck

Privates
Persönliche Weiterentwicklung

Umgang mit Fehlern

Enttäuschung
Fehler sind Wegweiser zum Erfolg
Akzeptanz, Analyse, Abhaken

Emotionskontrolle

Emotionen nutzen
Umgang mit Wut
Lampenfieber
Umgang mit Angst

Zielsetzung

Kurzfristig Mittelfristig
Langfristig
SMART

Verletzungen

Werde der beste Patient

Trainer

Umsetzung mentaler Fertigkeiten als Trainer für den Athleten oder die Mannschaft

Das Mentaltraining ist echt super!
Unser Sohn traut sich jetzt mehr,
er ist mutiger geworden.

Jessica
Mutter eines U14 Spielers

Das Mentaltraining auf und neben dem Platz bringt dich zu neuen sportlichen Leistungen und auf das nächste Level.

Die verschiedenen Methoden können helfen, jede Hürde zu meistern und den nächsten Schritt zu machen.

Sandra
Super League, CH

Ich bin sehr zufrieden mit der Arbeit von Ralf. Durch seine professionelle und einfühlsame Betreuung konnte ich meine mentale Stärke deutlich verbessern und meine Leistung auf ein neues Level heben. Sehr empfehlenswert!

Lian
Lionel Flad
SV Waldhof Mannheim

Angenehme Gespräche, gute Methoden und mein mentaler Bereich hat sich deutlich verbessert.

Spieler
U19 Mainz 05

Das kannst du auch erreichen!

Wie läuft das Sportmentaltraining ab?

Zuerst führen wir ein kostenloses und unverbindliches Kennenlern- und Infogespräch (z.B. als Videocall).

Darauf basierend erstelle ich deinen individuellen und flexiblen Trainingsplan, der deine Bedürfnisse berücksichtigt und entsprechende mentale Tools beinhaltet.

Die Coachings dauern ca. 45-60 Minuten und finden für gewöhnlich als Online-Coaching statt. Hier arbeiten wir an deinen mentalen Fertigkeiten.

Das Drei-Monate-Standardpaket

Zwei Coachings im Monat

60 Minuten Coaching und Training per Videocall

Whatsapp Erreichbarkeit

Du hast eine Frage? Schreibe mich an, ich melde mich zeitnah.

Dein Erfolgstagebuch​

Tracke deine Erfolge!

Individuelle mentale Tools

Du lernst verschiedene mentale Tools und vertiefst diese in Eigenarbeit.

Mein Instagramaccount

Ralf Meeß

Inhaber von „Pure Assist“

Sportmentaltrainer
(Zertifikat IST)

Fußballmentalcoach (i.A.)

Spielerberater Fußball
(Diplom IST) 

Fußballer aus Leidenschaft
Vater von drei Fußballern