Du bist Leistungssportler und..
du willst deine bestmögliche Leistung zeigen und zwar immer und unter allen Umständen.
du trainierst im Verein, hast zusätzlich Athletiktraining, achtest auf deine Ernährung und gehst regelmäßig zum Physio und hast dennoch das Gefühl am Spieltag nicht alles das abrufen zu können, was in dir steckt.
du kannst nach dem Training und Spiel nicht richtig abschalten und regenerieren.
du bist von dem Sportbusiness gestresst und deine Gedanken drehen sich ständig im Kreis.
der Sport, den du früher so liebtest, macht dir einfach keinen Spaß mehr.
Mentaltrainer & Sportler
Ich spiele Fußball seit ich denken kann und später kamen noch Basketball, Tennis und Ultimate Frisbee dazu.
Als Vater darf ich seit einigen Jahren in den Leistungssport
(Fußball NLZ) reinschauen und da merkte ich, dass auf diesem Niveau die mentale Stärke oft den Unterschied macht.
Um Sportlerinnen und Sportler in diesem Bereich unterstützen zu können, habe ich mich zum zertifizierten Sportmentaltrainer ausbilden lassen und bilde mich weiterhin fort.
Lass mich auch dich unterstützen, deine mentale Stärke zu entdecken und immer mehr zu verbessern.
Wozu Sportmentaltraining?
MENTALE STÄRKE
IST DIE FÄHIGKEIT,
DIE BESTMÖGLICHE LEISTUNG UNABHÄNGIG VON ÄUSSEREN RAHMENBEDINGUNGEN ABRUFEN ZU KÖNNEN UND SCHWIERIGE SITUATIONEN SOUVERÄN ZU MEISTERN.
Empower your game!
Sportmentaltraining ist wichtig, um die mentale Stärke und Ausdauer von Sportlern und Sportlerinnen zu verbessern. Es hilft dabei, Selbstvertrauen aufzubauen, Stress zu bewältigen, Fokus und Konzentration zu steigern sowie die Motivation zu erhöhen. Durch gezieltes Training der mentalen Fähigkeiten können Sportler und Sportlerinnen ihre Leistungsfähigkeit optimieren und auch in herausfordernden Situationen ihr Bestes abrufen.
Du lernst im Sportmentaltraining
Dein inneres Gleichgewicht finden
- Selbstvertrauen aufbauen
- Emotionen kontrollieren
- Atmung regulieren
Fokussiert und motiviert bleiben
- Fokus und Konzentration steigern
- Motivation erhöhen
- Mutig agieren
Für Höchstleistungen bereit sein
- Leistungsroutinen entwickeln
- Optimale Wettkampfvorbereitung
- Umgang mit Fehlern verbessern
Mit Stress umgehen
- Stressfaktoren erkennen und bewältigen
- Spaß am Sport behalten / zurückerlangen
- Erholung steuern
Typische Themen des Mentalen Trainings
Stressregulation
An- und Entspannung
Entspannungsmethoden
Basisaktiviertheit
Stressbewältigung
Motivation
Intrinsische Motivation
Extrinsische Motivation
Spaß am Sport
Konzentration
Äußere und innere Faktoren
Aufmerksamkeit
Achtsamkeit
Flow
Visualisierung
Innere Bilder
Meditation
Selbstvertrauen
Stärken identifizieren und stärken
Selbstbewusstsein fördern
Vorbereitung
Routinen und Rituale
Schlaf
Regeneration
Umgang mit Druck
Privates
Persönliche Weiterentwicklung
Umgang mit Fehlern
Enttäuschung
Fehler sind Wegweiser zum Erfolg
Akzeptanz, Analyse, Abhaken
Emotionskontrolle
Emotionen nutzen
Umgang mit Wut
Lampenfieber
Umgang mit Angst
Zielsetzung
Kurzfristig
Mittelfristig
Langfristig
SMART
Verletzungen
Werde der beste Patient
Trainer
Umsetzung mentaler Fertigkeiten als Trainer für den Athleten oder die Mannschaft
Das Mentaltraining ist echt super!
Unser Sohn traut sich jetzt mehr,
er ist mutiger geworden.
Das Mentaltraining auf und neben dem Platz bringt dich zu neuen sportlichen Leistungen und auf das nächste Level.
Die verschiedenen Methoden können helfen, jede Hürde zu meistern und den nächsten Schritt zu machen.
Ich bin sehr zufrieden mit der Arbeit von Ralf. Durch seine professionelle und einfühlsame Betreuung konnte ich meine mentale Stärke deutlich verbessern und meine Leistung auf ein neues Level heben. Sehr empfehlenswert!
Angenehme Gespräche, gute Methoden und mein mentaler Bereich hat sich deutlich verbessert.
Das kannst du auch erreichen!
Wie läuft das Sportmentaltraining ab?
Zuerst führen wir ein kostenloses und unverbindliches Kennenlern- und Infogespräch (z.B. als Videocall).
Darauf basierend erstelle ich deinen individuellen und flexiblen Trainingsplan, der deine Bedürfnisse berücksichtigt und entsprechende mentale Tools beinhaltet.
Die Coachings dauern ca. 45-60 Minuten und finden für gewöhnlich als Online-Coaching statt. Hier arbeiten wir an deinen mentalen Fertigkeiten.
Das Drei-Monate-Standardpaket
Zwei Coachings im Monat
60 Minuten Coaching und Training per Videocall
Whatsapp Erreichbarkeit
Du hast eine Frage? Schreibe mich an, ich melde mich zeitnah.
Dein Erfolgstagebuch
Tracke deine Erfolge!
Individuelle mentale Tools
Du lernst verschiedene mentale Tools und vertiefst diese in Eigenarbeit.
Mein Instagramaccount
Erfolg beginnt mit den kleinen Dingen. 👣
Setze dir tägliche und wöchentliche Mikroziele, die dich deinem großen Traum näher bringen. Ein besserer Pass, ein erfolgreicheres Dribbling, 10 Minuten mehr Fokus – jede Kleinigkeit zählt! 💎
➡️ Schreibe dir dein Mikroziel für heute auf und starte direkt 💥
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Drei Monate sind genug Zeit, um deinen Fußball-Style auf ein neues Level zu bringen.
💪 Arbeite gezielt an Technik, Ausdauer oder Mentalität – kleine Schritte, großer Fortschritt! 🚀
➡️ Starte noch heute mit einem klaren Plan! Was ist dein Ziel für die nächsten 90 Tage? 💭
Schreibe sie in die Kommentare und folge mir für mehr mentalen Content!
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In 6-12 Monaten kann sich alles ändern – wenn du es willst! 🚀
Schritt 1: Schreibe dir ein konkretes Ziel für die nächste Saison auf. Ob es ein Stammplatz, mehr Tore oder eine bessere Fitness ist – arbeite fokussiert daran! 🏃♂💨
➡ Was ist dein Ziel für die nächsten Monate? Schreib’s in die Kommentare! 👇
Schritt 2: Mache dir einen Plan!
Schritt 3: Starte gleich heute mit der Umsetzung!
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Langfristige Ziele sind der Schlüssel zum Erfolg. 📅💪
Frag dich: Welche großen Träume möchtest du in 3 Jahren als Fußballer erreichen?
➡️ Schreib es in die Kommentare!
Der Weg beginnt heute! 🛤️
Setze dir ein klares Ziel und arbeite täglich darauf hin.
➡️ Deine Zukunft beginnt jetzt – mach den ersten Schritt!
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Egal ob Fußball, Tennis, oder jede andere Sportart – das Prinzip bleibt dasselbe: Der Kopf ist unser stärkster Muskel.
"Lodda" hat Recht, wenn er sagt, dass der richtige Fokus alles ist. Mit einem klaren Ziel vor Augen und einer positiven Einstellung können wir unsere Grenzen überschreiten.
Man kann über Lodda denken, was man will, aber hier hat er mal einen rausgehauen. Und auf jeden Fall war er ein überragender Fußballer, Weltfußballer und Weltmeister.
Was ist dein Erfolgsgeheimnis? Teile deine Gedanken in den Kommentaren und lass gerne ein Follow da.
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"Erfolg beginnt im Kopf! 🧠⚽️
Egal ob im Fußball wie @cristiano, @lionelmessi, @alexmorgan13 & @lewy_official oder in anderen Sportarten wie Michael Jordan, Serena Williams und Novak Djokovic – mentales Training ist der Schlüssel zu Höchstleistungen. 💪✨
Visualisierungen, Achtsamkeit und Routinen machen den Unterschied – auf und neben dem Platz! 🏆⚡
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🎯 Willst du auch mental stärker werden? 🚀 Schreib mir und lass uns gemeinsam an deiner mentalen Stärke arbeiten! 🙌
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Sportler - unbedingt lesen
Du willst deine Trainingsleistungen im Spiel und Wettkampf abrufen, aber es gelingt dir nicht?
Du bist nicht mutig und dein Selbstvertrauen ist nicht das beste?
Du verlierst immer wieder den Fokus?
Der Druck macht dir zu schaffen?
Du hast das Gefühl, da geht noch mehr?
Dann könnte mentales Training die Antwort sein. Wir trainieren gemeinsam, um deine Schwächen zu Stärken zu machen und deine Stärken zu "Waffen" zu entwickeln.
Kommentiere mit 💪🏽 für weitere Informationen oder buche direkt deinen kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerncall über den Link in meiner Bio.
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Mentale Stärke entscheidet! 💭⚽ Wie Julian Nagelsmann sagt: 'In Drucksituationen ruhig und klar zu bleiben, kann entscheidend sein.' 🧠🔥 Egal ob auf dem Platz oder im Alltag – trainiere deinen Fokus und sei bereit für die großen Momente! 💪✨
Du willst deinen Fokus professionell trainieren? Dann vereinbare ein kostenloses Infogespräch mit mir. Link zu meinen freien Terminen in der Bio oder schreibe einfach einen entsprechenden Kommentar, dann melde ich mich bei dir.
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Danke.
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Das mag jetzt banal klingen, ist es aber nicht.
Lass erst mal ein Like und ein Follow @pure.assist da 😉
So lange du dir nicht erlaubst oder daran glaubst Tore zu schießen, wirst du es auch nicht tun. Du hast im Spiel die Situation einer guten Schusschance und zögerst, da du denkst, andere können das besser und schon spielst du wieder ab. Du glaubst nicht, wie oft ich das selbst erlebt und mit eigenen Augen gesehen habe.
Nicht in der Jugend, da habe ich hunderte Tore geschossen, aber später im Seniorenbereich. Andere Spieler schienen besser (waren sie vielleicht auch), erfahrener (das waren sie sicher) oder besser positioniert (das waren sie meistens nicht). Und was habe ich gemacht?
Ich habe abgespielt oder halbherzig aufs Tor geschossen. Es fehlte mir an Überzeugung.
Daher rate ich dir: Erlaube dir zu schießen und glaube an den Torerfolg. Aber das sagt sich ja so einfach.
Was kannst du also tun? Das Zauberwort heißt Visualisierung.
Stelle dir Torchancen vor und habe in deinem Kopf Erfolg, sprich, triff ins Tor. Widerhole dies oft. Ich verspreche dir, dann wird der Erfolg auch im realen Spiel kommen.
Und zweiter Tipp: Erinnere dich detailliert an vergangene Torerfolge und das Gefühl, das diese in dir hervorriefen.
Und jetzt sende dies an einen Mitspieler, der vor dem Tor kneift.
Viel Erfolg. Das ist auch auf andere Sportarten und Lebensbereiche übertragbar.
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Sende dies jemandem, der dringend ein Vision Board braucht.
Und, hast du bereits ein Vision Board?
Grundsätzlich kannst du für alle Lebensbereiche und Sportarten oder sogar ein allgemeines Vision Board erstellen.
Ein Vision Board ist eine kreative Technik, bei der man visuelle Darstellungen von Zielen und Träumen erstellt, um sie sich besser vorstellen zu können. Dies hilft dir stets an deinen Träumen zu arbeiten.
🎯 Zielsetzung: Du kannst deine langfristigen und kurzfristigen Ziele auf dem Vision Board visualisieren, z.B. das Erreichen eines bestimmten Leistungsniveaus, die Teilnahme an einem wichtigen Turnier oder das Verbessern bestimmter Skills.
💯 Motivation: Das Betrachten des Vision Boards kann dir helfen motiviert zu bleiben und hart für deine Ziele zu arbeiten, insbesondere in schwierigen Zeiten oder bei Rückschlägen.
📺 Visualisierung: Durch regelmäßiges Betrachten deines Vision Boards kannst du dich mental auf bevorstehende Spiele oder Herausforderungen vorbereiten, indem du dir vorstellst, wie du erfolgreich bist und deine Ziele erreichst.
📜 Ein Vision Board trägt dazu deine mentale Stärke zu verbessern, deine Motivation zu steigern und unterstützt dich auf dem Weg zum Erfolg.
Gerne unterstütze ich dich bei der Erreichung deiner Ziele.
Folge mir @pure.assist für weiteren kostenlosen Content. Speichere, like, teile und kommentiere gerne. Danke.
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