Du bist Leistungssportler und..
du willst deine bestmögliche Leistung zeigen und zwar immer und unter allen Umständen.
du trainierst im Verein, hast zusätzlich Athletiktraining, achtest auf deine Ernährung und gehst regelmäßig zum Physio und hast dennoch das Gefühl am Spieltag nicht alles das abrufen zu können, was in dir steckt.
du kannst nach dem Training und Spiel nicht richtig abschalten und regenerieren.
du bist von dem Sportbusiness gestresst und deine Gedanken drehen sich ständig im Kreis.
der Sport, den du früher so liebtest, macht dir einfach keinen Spaß mehr.
Mentaltrainer & Sportler
Ich spiele Fußball seit ich denken kann und später kamen noch Basketball, Tennis und Ultimate Frisbee dazu.
Als Vater darf ich seit einigen Jahren in den Leistungssport
(Fußball NLZ) reinschauen und da merkte ich, dass auf diesem Niveau die mentale Stärke oft den Unterschied macht.
Um Sportlerinnen und Sportler in diesem Bereich unterstützen zu können, habe ich mich zum zertifizierten Sportmentaltrainer ausbilden lassen und bilde mich weiterhin fort.
Lass mich auch dich unterstützen, deine mentale Stärke zu entdecken und immer mehr zu verbessern.
Wozu Sportmentaltraining?
MENTALE STÄRKE
IST DIE FÄHIGKEIT,
DIE BESTMÖGLICHE LEISTUNG UNABHÄNGIG VON ÄUSSEREN RAHMENBEDINGUNGEN ABRUFEN ZU KÖNNEN UND SCHWIERIGE SITUATIONEN SOUVERÄN ZU MEISTERN.
Empower your game!
Sportmentaltraining ist wichtig, um die mentale Stärke und Ausdauer von Sportlern und Sportlerinnen zu verbessern. Es hilft dabei, Selbstvertrauen aufzubauen, Stress zu bewältigen, Fokus und Konzentration zu steigern sowie die Motivation zu erhöhen. Durch gezieltes Training der mentalen Fähigkeiten können Sportler und Sportlerinnen ihre Leistungsfähigkeit optimieren und auch in herausfordernden Situationen ihr Bestes abrufen.
Du lernst im Sportmentaltraining
Dein inneres Gleichgewicht finden
- Selbstvertrauen aufbauen
- Emotionen kontrollieren
- Atmung regulieren
Fokussiert und motiviert bleiben
- Fokus und Konzentration steigern
- Motivation erhöhen
- Mutig agieren
Für Höchstleistungen bereit sein
- Leistungsroutinen entwickeln
- Optimale Wettkampfvorbereitung
- Umgang mit Fehlern verbessern
Mit Stress umgehen
- Stressfaktoren erkennen und bewältigen
- Spaß am Sport behalten / zurückerlangen
- Erholung steuern
Typische Themen des Mentalen Trainings
Stressregulation
An- und Entspannung
Entspannungsmethoden
Basisaktiviertheit
Stressbewältigung
Motivation
Intrinsische Motivation
Extrinsische Motivation
Spaß am Sport
Konzentration
Äußere und innere Faktoren
Aufmerksamkeit
Achtsamkeit
Flow
Visualisierung
Innere Bilder
Meditation
Selbstvertrauen
Stärken identifizieren und stärken
Selbstbewusstsein fördern
Vorbereitung
Routinen und Rituale
Schlaf
Regeneration
Umgang mit Druck
Privates
Persönliche Weiterentwicklung
Umgang mit Fehlern
Enttäuschung
Fehler sind Wegweiser zum Erfolg
Akzeptanz, Analyse, Abhaken
Emotionskontrolle
Emotionen nutzen
Umgang mit Wut
Lampenfieber
Umgang mit Angst
Zielsetzung
Kurzfristig
Mittelfristig
Langfristig
SMART
Verletzungen
Werde der beste Patient
Trainer
Umsetzung mentaler Fertigkeiten als Trainer für den Athleten oder die Mannschaft
Das Mentaltraining ist echt super!
Unser Sohn traut sich jetzt mehr,
er ist mutiger geworden.
Das Mentaltraining auf und neben dem Platz bringt dich zu neuen sportlichen Leistungen und auf das nächste Level.
Die verschiedenen Methoden können helfen, jede Hürde zu meistern und den nächsten Schritt zu machen.
Ich bin sehr zufrieden mit der Arbeit von Ralf. Durch seine professionelle und einfühlsame Betreuung konnte ich meine mentale Stärke deutlich verbessern und meine Leistung auf ein neues Level heben. Sehr empfehlenswert!
Angenehme Gespräche, gute Methoden und mein mentaler Bereich hat sich deutlich verbessert.
Ralf ist ein klasse Coach.
Unser Teenie-Sohn hatte sein Selbstvertrauen und den Spaß am Fußball fast verloren. Nach nur einer Stunde mit Ralf stand bereits wieder ein anderes Kind auf dem Platz. Freude und Selbstbewusstsein waren wieder da. Ralf hat einen außergewöhnlich guten Draht zu seinen Klienten, man merkt ihm seine jahrelange Erfahrung im Umgang mit Jugendlichen an - unser Sohn fühlt sich total wohl mit ihm.
Vor Beginn stand unser Sohn dem Coaching sehr skeptisch gegenüber, mittlerweile freut er sich immer auf die Stunde mit Ralf!
Das kannst du auch erreichen!
Wie läuft das Sportmentaltraining ab?
Zuerst führen wir ein kostenloses und unverbindliches Kennenlern- und Infogespräch (z.B. als Videocall).
Darauf basierend erstelle ich deinen individuellen und flexiblen Trainingsplan, der deine Bedürfnisse berücksichtigt und entsprechende mentale Tools beinhaltet.
Die Coachings dauern ca. 45-60 Minuten und finden für gewöhnlich als Online-Coaching statt. Hier arbeiten wir an deinen mentalen Fertigkeiten.
Das Drei-Monate-Standardpaket
Zwei Coachings im Monat
60 Minuten Coaching und Training per Videocall
Whatsapp Erreichbarkeit
Du hast eine Frage? Schreibe mich an, ich melde mich zeitnah.
Dein Erfolgstagebuch
Tracke deine Erfolge!
Individuelle mentale Tools
Du lernst verschiedene mentale Tools und vertiefst diese in Eigenarbeit.
Mein Instagramaccount
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Versteckst du dich im Spiel, weil du Angst hast, den Ball zu bekommen? Dann ist es Zeit, an deiner mentalen Stärke zu arbeiten! Ich helfe Fußballern, Selbstvertrauen und Sicherheit zu gewinnen, um mutig zu spielen und ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
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Dein WHY im Fußball
Die 8 Fragen, die alles verändern! ⚽🔥
Jeder große Fußballer hat ein starkes „Warum“. Ohne eine klare Motivation hältst du nicht durch, wenn es hart wird. Stell dir diese 8 entscheidenden Fragen und finde heraus, was dich wirklich antreibt! 🚀
1️⃣ Was treibt dich täglich ins Training?
Ist es der Traum vom Profivertrag, die Liebe zum Spiel oder der unbändige Wille, besser zu werden?
2️⃣ Welches Gefühl steckt hinter deinem großen Ziel?
Stell dir vor, du stehst in einem vollen Stadion. Was fühlst du? Stolz, Freude, Gänsehaut? Dieses Gefühl ist dein Antrieb!
3️⃣ Welche Träume verknüpfst du mit deinem Ziel?
Gibt es einen Verein, für den du spielen willst? Einen Pokal, den du gewinnen möchtest? Visualisiere es!
4️⃣ Welche Version von dir musst du werden, um es zu schaffen?
Welche Eigenschaften hat der Spieler, der dieses Ziel erreicht? Disziplin, Durchhaltevermögen, Fokus? Arbeite daran!
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Top-Spieler haben feste Gewohnheiten. Was kannst du täglich tun, um deinem Ziel näher zu kommen?
7️⃣ Wie meisterst du Herausforderungen?
Rückschläge gehören dazu. Hast du eine Strategie, um nach Niederlagen wieder aufzustehen?
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Warte nicht auf morgen – setze jetzt die erste kleine Maßnahme um, die dich weiterbringt!
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Mentales Training macht den Unterschied! ⚽🧠
Ein junger Spieler hatte sein Selbstvertrauen verloren und zweifelte an sich. Nach nur einer Stunde Mentaltraining waren Freude und Sicherheit auf dem Platz wieder spürbar. 💪😊 Oft sind es nicht die technischen oder körperlichen Fähigkeiten, die fehlen – sondern das richtige #Mindset.
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🎾 „Glück ist nicht die Abwesenheit von Problemen, sondern die Fähigkeit, mit ihnen umzugehen.“ – Rafael Nadal 💭🔥
Rafa weiß, wovon er spricht! 💪 Mit 22 Grand-Slam-Titeln 🏆, unzähligen Verletzungen 🤕 und einem unerschütterlichen Kampfgeist ist er das perfekte Beispiel für mentale Stärke. Besonders auf Sand ist er eine Legende – mit 14 Titeln bei den French Open! 🇪🇸🏟️
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