Erkennst Du dich wieder?
Du bist Leistungssportler und..
- du willst deine bestmögliche Leistung zeigen und zwar immer und unter allen Umständen.
- du trainierst im Verein, hast zusätzlich Athletiktraining, achtest auf deine Ernährung und gehst regelmäßig zum Physio und hast dennoch das Gefühl am Spieltag nicht alles das abrufen zu können, was in dir steckt.
- du kannst nach dem Training und Spiel nicht richtig abschalten und regenerieren.
- du bist von dem Sportbusiness gestresst und deine Gedanken drehen sich ständig im Kreis.
- der Sport, den du früher so liebtest, macht dir einfach keinen Spaß mehr.
Dann lass mich dich unterstützen,
deine Ziele und volle Power zu erreichen.
Mentaltrainer & Sportler
Ich spiele Fußball seit ich denken kann und später kamen noch Basketball, Tennis und Ultimate Frisbee dazu.
Als Vater darf ich seit einigen Jahren in den Leistungssport
(Fußball NLZ) reinschauen und da merkte ich, dass auf diesem Niveau die mentale Stärke oft den Unterschied macht.
Um Sportlerinnen und Sportler in diesem Bereich unterstützen zu können, habe ich mich zum zertifizierten Sportmentaltrainer ausbilden lassen und bilde mich weiterhin fort.
Lass mich auch dich unterstützen, deine mentale Stärke zu entdecken und immer mehr zu verbessern.
Wozu Sportmentaltraining?
Mentale Stärke ist die Fähigkeit, die bestmögliche Leistung unabhängig von äußeren Rahmenbedingungen abrufen zu können und schwierige Situationen souverän zu meistern.
Empower your game!
Sportmentaltraining ist wichtig, um die mentale Stärke und Ausdauer von Sportlern und Sportlerinnen zu verbessern. Es hilft dabei, Selbstvertrauen aufzubauen, Stress zu bewältigen, Fokus und Konzentration zu steigern sowie die Motivation zu erhöhen. Durch gezieltes Training der mentalen Fähigkeiten können Sportler und Sportlerinnen ihre Leistungsfähigkeit optimieren und auch in herausfordernden Situationen ihr Bestes abrufen.
Du lernst im Sportmentaltraining
Dein inneres Gleichgewicht finden
- Selbstvertrauen aufbauen
- Emotionen kontrollieren
- Atmung regulieren
Fokussiert und motiviert bleiben
- Fokus und Konzentration steigern
- Motivation erhöhen
- Mutig agieren
Für Höchstleistungen bereit sein
- Leistungsroutinen entwickeln
- Optimale Wettkampfvorbereitung
- Umgang mit Fehlern verbessern
Mit Stress umgehen
- Stressfaktoren erkennen und bewältigen
- Spaß am Sport behalten / zurückerlangen
- Erholung steuern
Typische Themen des Mentalen Trainings
Stressregulation
An- und Entspannung
Entspannungsmethoden
Basisaktiviertheit
Stressbewältigung
Motivation
Intrinsische Motivation
Extrinsische Motivation
Spaß am Sport
Konzentration
Äußere und innere Faktoren
Aufmerksamkeit
Achtsamkeit
Flow
Visualisierung
Innere Bilder
Meditation
Selbstvertrauen
Stärken identifizieren und stärken
Selbstbewusstsein fördern
Vorbereitung
Routinen und Rituale
Schlaf
Regeneration
Umgang mit Druck
Privates
Persönliche Weiterentwicklung
Umgang mit Fehlern
Enttäuschung
Fehler sind Wegweiser zum Erfolg
Akzeptanz, Analyse, Abhaken
Emotionskontrolle
Emotionen nutzen
Umgang mit Wut
Lampenfieber
Umgang mit Angst
Zielsetzung
Kurzfristig
Mittelfristig
Langfristig
SMART
Verletzungen
Werde der beste Patient
Trainer
Umsetzung mentaler Fertigkeiten als Trainer für den Athleten oder die Mannschaft
Das sagen die Spieler:innen, die bereits mit mir arbeiten:
Wie läuft das Sportmentaltraining ab?
Zuerst führen wir ein kostenloses und unverbindliches Kennenlern- und Infogespräch (z.B. als Videocall).
Darauf basierend erstelle ich deinen individuellen und flexiblen Trainingsplan, der deine Bedürfnisse berücksichtigt und entsprechende mentale Tools beinhaltet.
Die Coachings dauern ca. 45-60 Minuten und finden für gewöhnlich als Online-Coaching statt. Hier arbeiten wir an deinen mentalen Fertigkeiten.
Das Drei-Monate-Standardpaket
Zwei Coachings im Monat
60 Minuten Coaching und Training per Videocall
Whatsapp Erreichbarkeit
Du hast eine Frage? Schreibe mich an, ich melde mich zeitnah.
Dein Erfolgstagebuch
Tracke deine Erfolge!
Individuelle mentale Tools
Du lernst verschiedene mentale Tools und vertiefst diese in Eigenarbeit.
Das kannst du auch erreichen,
lass mich dir zeigen wie und mach dir direkt deinen Termin bei mir.
Mein Instagramaccount
Mentale Stärke ist kein Zufall – sie ist trainierbar. Und genau hier setzt mein 1:1-Mentaltraining an.
Lisiana vom KSC Frauen-Team beschreibt es perfekt:
Individuell, professionell und auf Augenhöhe. In einem sicheren Raum, in dem echte Entwicklung möglich ist – sportlich wie persönlich.
Im 1:1-Training arbeite ich gezielt mit dir an deinen mentalen Baustellen:
⚽ mehr Selbstvertrauen im Wettkampf
⚡ besserer Umgang mit Druck
🎯 klare Ziele und mentale Fokussierung
💬 Raum für deine Themen – ohne Standardprogramm
Wenn du bereit bist, den nächsten Schritt zu gehen und deine mentale Stärke auf ein neues Level zu bringen:
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Du willst im Spiel endlich zeigen, was wirklich in dir steckt?
Nicht mehr zweifeln. Nicht mehr verkrampfen. Sondern mit Selbstvertrauen und Klarheit auftreten – genau dann, wenn es zählt? ⚽🔥
Mentale Stärke ist kein Zufall – sie ist trainierbar.
Im 1:1 Coaching unterstütze ich dich dabei,
🔹 dein Selbstvertrauen aufzubauen
🔹 mutiger zu spielen
🔹 mit Druck und Fehlern besser umzugehen
🔹 deinen Fokus zu halten – auch wenn es drauf ankommt
🔹 und vor allem: wieder mit Freude und Leichtigkeit auf dem Platz zu stehen
Du willst dich nicht länger unter Wert verkaufen?
Dann hol dir den Support, den du wirklich brauchst.
Die Slides geben dir einen Einblick, wie ich arbeite – und was andere sagen, die den Weg schon gegangen sind.
Wenn du das auch willst: Schreib mir eine PN 📩
Oder buche direkt dein kostenloses Infogespräch – den Link findest du in der Bio 🔗
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Hey, ich bin Ralf Meeß – Sportmentaltrainer & Fußballmentalcoach. ⚽🔥
Seit über 30 Jahren arbeite ich mit jungen Menschen. Nun begleite ich sie dabei, ihre mentale Stärke zu entwickeln. Als Vater eines NLZ-Spielers habe ich hautnah erlebt, dass mentale Stärke oft den Unterschied macht – zwischen Talent, das stagniert, und Spielern, die ihr volles Potenzial abrufen können, zwischen Sieg und Niederlage.
Ich helfe Fußballern, mutig zu spielen und mentale Sicherheit zu gewinnen – ohne Angst vor Fehlern.
Wer sein Mindset im Griff hat, entscheidet Spiele! 💪
Das ist mir dabei wichtig:
✅ Ehrlichkeit – kein Schönreden, sondern klares, wertschätzendes Feedback.
✅ Fairness – jeder Spieler bekommt meine volle Unterstützung, unabhängig von Status oder Talent.
✅ Kommunikation auf Augenhöhe – ich verstehe die Herausforderungen junger Fußballer und spreche ihre Sprache.
✅ Fachliche & soziale Kompetenz – durch fundierte Ausbildung und stetige Weiterbildung.
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Dazu gibt es regelmäßig wertvolle Tipps, Reels, YouTube-Videos & spannende Einblicke ins Mentaltraining.
💬 Kommentiere „News“, und ich sende dir den Link direkt zu!
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Motivation bringt dich an den Start, aber nur die richtigen Gewohnheiten bringen dich ins Ziel! 🏆⚽
Jeder kennt diesen Moment: Du bist voller Energie, hast ein klares Ziel vor Augen und legst los. Doch was passiert, wenn die anfängliche Euphorie nachlässt? Genau dann entscheidet sich, wer wirklich dranbleibt.
Erfolgreiche Fußballer verlassen sich nicht nur auf Motivation – sie bauen Routinen und Gewohnheiten auf, die sie Tag für Tag besser machen. Sei es mentales Training, Visualisierungen, Konzentrationsübungen oder eine starke Fehlerkultur – die besten Spieler wissen: Kleine, konsequente Schritte führen zu großen Erfolgen!
🔥 Setz auf starke Routinen statt auf kurzfristige Motivation!
💪 Welche Gewohnheiten helfen dir, dranzubleiben? Schreib es in die Kommentare!
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Willst du mit der mentalen Stärke eines Champions ins Spiel gehen? 🔥 Hol dir meine Mentale Aufwärmroutine für Selbstvertrauen wie CR7 und steigere dein Mindset vor jedem Spiel! 💪⚽
Lerne, dich mental auf Höchstleistung vorzubereiten – selbstbewusst, fokussiert und bereit, zu dominieren.
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Versteckst du dich im Spiel, weil du Angst hast, den Ball zu bekommen? Dann ist es Zeit, an deiner mentalen Stärke zu arbeiten! Ich helfe Fußballern, Selbstvertrauen und Sicherheit zu gewinnen, um mutig zu spielen und ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
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Dein WHY im Fußball
Die 8 Fragen, die alles verändern! ⚽🔥
Jeder große Fußballer hat ein starkes „Warum“. Ohne eine klare Motivation hältst du nicht durch, wenn es hart wird. Stell dir diese 8 entscheidenden Fragen und finde heraus, was dich wirklich antreibt! 🚀
1️⃣ Was treibt dich täglich ins Training?
Ist es der Traum vom Profivertrag, die Liebe zum Spiel oder der unbändige Wille, besser zu werden?
2️⃣ Welches Gefühl steckt hinter deinem großen Ziel?
Stell dir vor, du stehst in einem vollen Stadion. Was fühlst du? Stolz, Freude, Gänsehaut? Dieses Gefühl ist dein Antrieb!
3️⃣ Welche Träume verknüpfst du mit deinem Ziel?
Gibt es einen Verein, für den du spielen willst? Einen Pokal, den du gewinnen möchtest? Visualisiere es!
4️⃣ Welche Version von dir musst du werden, um es zu schaffen?
Welche Eigenschaften hat der Spieler, der dieses Ziel erreicht? Disziplin, Durchhaltevermögen, Fokus? Arbeite daran!
5️⃣ Welche Fähigkeiten musst du lernen?
Technik, Spielverständnis, mentale Stärke? Definiere, was du täglich trainieren musst!
6️⃣ Welche Routinen bringen dich Schritt für Schritt näher?
Top-Spieler haben feste Gewohnheiten. Was kannst du täglich tun, um deinem Ziel näher zu kommen?
7️⃣ Wie meisterst du Herausforderungen?
Rückschläge gehören dazu. Hast du eine Strategie, um nach Niederlagen wieder aufzustehen?
8️⃣ Was ist der erste Schritt, den du heute tun kannst?
Warte nicht auf morgen – setze jetzt die erste kleine Maßnahme um, die dich weiterbringt!
👉 Dein Erfolg beginnt mit deinem Warum! Schreib dein „Warum“ in die Kommentare und committe dich zu deinem Ziel! 💪🔥
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Mentales Training macht den Unterschied! ⚽🧠
Ein junger Spieler hatte sein Selbstvertrauen verloren und zweifelte an sich. Nach nur einer Stunde Mentaltraining waren Freude und Sicherheit auf dem Platz wieder spürbar. 💪😊 Oft sind es nicht die technischen oder körperlichen Fähigkeiten, die fehlen – sondern das richtige #Mindset.
Lerne auch du, wie mentales Training dich stärker machen kann!** Schreib mir eine DM 📩 oder kommentiere „✋️“ ⬇️
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Trainierst du deine mentale Stärke noch immer im Kraftraum? 💪⚽
Klar, körperliche Fitness ist wichtig – aber wahre Stärke beginnt im Kopf! Ich zeige dir, wie du dein Mindset auf das nächste Level bringst, um selbstbewusster, fokussierter und nervenstark auf dem Platz zu stehen. 🚀🔥
Hast du schon mentale Techniken in dein Training integriert? Schreib „Ja“ oder „Noch nicht“ in die Kommentare!👇
🔑 Mentaltraining Fußball, mentale Stärke, Fußballpsychologie, Mindset Training, Selbstvertrauen stärken, Fokus im Fußball, Druck bewältigen
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