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Lerne, wie du mit einer kurzen, effektiven Routine dein Selbstvertrauen sofort steigern kannst, bevor du aufs Spielfeld gehst.
Bereite dich mental auf dein Spiel vor, indem du deine Konzentration und deinen Fokus mit einfachen Techniken gezielt schärfst.
Nutze die mentale Aufwärmroutine, um Druck abzubauen und mit mehr Ruhe und Klarheit in jedes Spiel zu starten.
Häufig gestellte Fragen
Hier beantworte ich häufige Fragen zu meinem Fußball Mentalcoaching für Leistungssportler – Online Coaching
Wann ist Mentaltraining sinnvoll?
Hast du das Gefühl auf dem Platz nicht dein Bestes geben zu können? Da ist noch Luft nach oben, aber es gelingt dir einfach nicht alles abzurufen?
Deine Trainingsleistungen sind wesentlich besser als deine Leistungen im Spiel?
Du hast schon sehr viel Selbstvertrauen und kennst deinen Stärken, du möchtest an den letzten Stellschrauben drehen, die letzten paar Prozent rausholen?
Es gibt Situationen im Spiel, die dir Druck machen und du hast Angst Fehler zu machen? Beim Elfmeter oder Freistoß lässt du lieber die anderen schießen?
Es macht dir irgendwie keinen Spaß mehr? Du bist ständig am Grübeln? Dir fehlt die Leichtigkeit von früher? Du möchtest einfach wieder befreit und locker spielen?
Du steckst gerade in einer Verletzungspause oder hast sie gerade hinter dir. Du möchtest das Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnen und mit Selbstvertrauen zurück ins Mannschaftstraining starten. Du willst der beste Rehapatient werden?
Vielleicht fühlst du einen oder mehrere dieser Punkte. Vielleicht ist es aber auch etwas ganz anderes und individuelles? Jeder ist eben anders. Schreibe mir gerne eine Nachricht, dann besprechen wir , ob Mentaltraining das richtige für dich ist, welcher nächster Schritt der richtige für dich ist und welcher Optionen du hast.
Lohnt sich Mentaltraining?
Ich möchte dir eine Frage stellen? Lohnt sich dein Techniktraining oder dein Athletiktraining? Ich denke du wirst diese Frage mit einem klaren Ja beantworten. Klar, hier sind die Ergebnisse schnell sichtbar. Aber Spiele werden oft durch Willen und Gelassenheit entschieden. Dies merkt man oft in der Schlussphase, Verlängerung und definitiv im Elfmeterschießen.
Technisch, taktisch und körperlich ist jeder in der Leistungsspitze sehr gut aufgestellt. Den Unterschied kannst du im Kopf machen. Fußball, Tennis und letztlich jeder Sport wird auch im Kopf entschieden. Und trotzdem spielt der Kopf im Trainingsalltag kaum eine Rolle. Warum ist das so? Die wenigsten wissen, dass sich der Kopf, deine Gedanken, deine Gelassenheit und vieles mehr trainieren lassen.
Mentale Fertigkeiten und Stärke sind lernbar. Coolness im Elfmeterschießen ist lernbar. Emotionen im Spiel sind kontrollierbar. Und im mentalen Training gibt es unfassbar viel zu entdecken. Also, ja, es lohnt sich!
Welche mittleren Kosten kommen auf mich zu?
Das Kennenlerngespräch ist kostenlos. Danach müssen wir schauen, wie intensiv wir miteinander arbeiten wollen.
Ich würde grundsätzlich einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten empfehlen. In dieser Zeit werden wir alle zwei Wochen per Zoom etwa 45 Minuten bis eine Stunde miteinander trainieren. Zusätzlich bin ich für dich per Telefon oder per Whatsapp erreichbar. Die Trainings werden von mir gewissenhaft vor und nachbereitet.
Die Kosten für ein Jahr bewegen sich im unteren vierstelligen Bereich.
Solltest du einen anderen Trainingsplan wünschen, werden wir eine individuelle Lösung finden.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Auch hier will ich wieder eine Gegenfrage stellen. Wie viel Zeit bist du bereit zu investieren?
Zwischen den Trainings liegt es an dir das Gelernte zu wiederholen, in den Alltag zu integrieren und damit zu festigen.
Du bist selbst dafür verantwortlich. Das werde und kann ich dir nicht abnehmen.
Zudem sollte dir bewusst sein, dass unser Gehirn wie ein Muskel auf Training und eben auch auf fehlendes Training reagiert.
Was beinhaltet das Erstgespräch?
Bevor das Training beginnen kann, werden wir uns zu einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch per Zoom verabreden.
Solltest du minderjährig sein, ist es zwingend erforderlich, dass ein Erziehungsberechtigter an diesem Gespräch teilnimmt.
Zuerst werden wir uns etwas kennenlernen. Danach werde ich etwas über die Basics des Mentaltrainings erzählen und auf deine Fragen eingehen. Im weiteren werde ich dir dann deine Optionen vorstellen und mit dir unsere potentielle Zusammenarbeit besprechen. Abschließend klären wir restliche Fragen.
Im Anschluss an das Gespräch haben wir beide Zeit, um uns klar zu werden, ob wir miteinander arbeiten wollen. Solltest du dann eines der Pakete oder ein individuelles Paket bei mir buchen, sende ich dir einen Fragebogen zu. Sobald dieser bei mir eingegangen ist, kann das Training beginnen.
Gibt es ein Mindestalter?
Das pauschal zu beantworten ist schwierig und kommt auf die Themen an.
Sicher können auch schon Kinder mentale Fertigkeiten erlernen. Hier würden sich vielleicht Themen wie der „Umgang mit Druck oder Enttäuschungen“ anbieten.
Als Einstieg ins „Große Ganze“ würde ich aber das Alter von 14 Jahren als Mindestalter ansetzen.
Lohnt sich das Training auch am Karriereende?
Die Themen verändern sich im Laufe einer Karriere. Vielleicht geht es dir darum den Spaß am Spiel wieder zu erlangen, der Spagat zwischen Sport und Familie oder um den Übergang in ein „normales Leben“ gut zu gestalten. Sicher sind dir die erlernten Fertigkeiten auch im nächsten Lebensabschnitt eine große Hilfe.
Betreust du auch andere Sportler neben Fußballern?
Selbstverständlich. In allen Sportarten hat mentales Fertigkeitstraining seinen Platz. Die Themen mögen leicht differieren, aber letztlich geht es immer darum dein Potential bestmöglich zu zeigen.
Ich selbst habe Fußball, Basketball, Tennis und Ultimate Frisbee im Verein gespielt und liebe zudem Volleyball und alle Rückschlagsportarten.
Betreust du auch Mannschaften?
Natürlich. Sicher müssen hier im Vorfeld noch klarere Absprachen getroffen werden, wie das Training aussehen soll. So kann das Training im Mannschaftsverbund oder zusätzlich mit „1 zu 1 – Coachings“ kombiniert werden.
Zusätzlich kann ich noch Teambuilding mit anbieten.
Sprich mich gerne an.
Ich bin kein Sportler, bin ich bei dir trotzdem richtig?
Stress und Druck gibt es in jedem Bereich. Daher helfen dir die mentalen Fertigkeiten auch im Beruf, der Schule oder dem Studium.
Schreibe mir einfach eine Nachricht, dann reden wir mal.
Ich bin Trainer. Coachst du auch mich?
Als Trainer sind deine Aufgaben natürlich andere. Aber auch für dich ist mentales Fertigkeitstraining sicher ein Gewinn. Daher lass uns austauschen und gemeinsam überlegen, wie ich dich unterstützen kann.
Wie steht es um die Schweigepflicht?
Unser Coachingverhältnis gründet auf gegenseitigem Vertrauen. Selbstverständlich werden keine Informationen von meiner Seite an die Öffentlichkeit gelangen. Da hast du mein Wort drauf.
Vor Gericht, ich sage es nur, dürfte ich natürlich die Aussage nicht verweigern.
Sportmentaltraining und Spielerberatung unter einem Dach. Geht das überhaupt und was ist das richtige für dich?
Mir ist wichtig, gemeinsam mit dir, dem Spieler, der Spielerin die individuell beste Lösung zu finden.
Bist du als Athlet, als Athletin motiviert dich mental zu stärken, ohne einen Berater zu haben oder den Berater zu wechseln – dann bist du herzlich willkommen.
Da ich niemandes Athleten abwerben werde, bist du auch mit Berater bei mir richtig.
Willst du aber beides aus einer Hand, dann bist du bei mir sowieso an der richtigen Adresse.
Brauchst du nur einen Berater, der sich um deine ganzen Nebenthemen kümmert, auch dann kann ich dir mit meinen Kompetenzen helfen.
Für mich stehst immer du als Sportler, als Sportlerin im Vordergrund.
Solltest du daran Interesse haben, melde dich bitte gerne bei mir. Anrufen und Fragen kostet nix.
Im schlechtesten Fall, haben wir uns einfach kennengelernt. Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.
